Vous avez compris que votre baisse de désir n’a probablement pas une seule cause. Mais maintenant, une autre question se pose :

« Concrètement, qu’est-ce que je peux faire pour retrouver mon désir ? »

Le workbook « Retrouver son désir en 6 semaines » vous propose de passer progressivement de la compréhension à l’expérimentation.

Pendant six semaines, vous allez prendre le temps d’observer votre rapport au désir, de mieux comprendre ce qui l’influence et d’explorer progressivement de nouvelles façons de vous reconnecter à votre corps, à vos sensations, à votre plaisir et à votre sexualité.

Un parcours progressif sur 6 semaines

Chaque semaine vous invite à vous concentrer sur une dimension particulière de votre rapport au désir.

À travers des exercices, des questions guidées et des temps de réflexion, vous pourrez notamment :

• observer votre désir sans jugement ;
• identifier les situations dans lesquelles l’envie apparaît davantage ou disparaît ;
• repérer les facteurs qui peuvent freiner votre désir ;
• mieux comprendre votre rapport au corps et à l’intimité ;
• explorer la place du stress, de la fatigue et de la charge mentale ;
• réfléchir à vos besoins dans votre relation ;
• identifier les éventuelles pressions ou attentes qui pèsent sur votre sexualité ;
• renouer progressivement avec vos sensations et votre plaisir ;
• faire davantage de place à la sensualité et à l’intimité ;
• expérimenter de nouvelles pistes pour créer davantage de disponibilité au désir.

6 semaines pour expérimenter, pas pour se forcer

Retrouver son désir ne signifie pas se fixer l’objectif d’avoir envie de sexe à la fin des six semaines.

Ce parcours n’est pas un défi à réussir.

Il s’agit plutôt de créer un espace pour observer, comprendre et expérimenter, sans obligation de résultat.

Certaines semaines pourront vous sembler plus faciles que d’autres. Certaines pistes vous parleront davantage que d’autres.

L’objectif est de mieux comprendre votre propre fonctionnement et de découvrir progressivement ce qui peut favoriser votre désir.

Votre désir n’a pas besoin de redevenir exactement comme avant

Retrouver son désir ne signifie pas nécessairement retrouver la sexualité ou les envies que vous aviez auparavant.

Votre désir peut évoluer avec votre corps, votre relation, votre histoire et votre contexte de vie.

L’enjeu est donc moins de retrouver « l’ancien désir » que de construire une relation plus libre, plus consciente et plus satisfaisante avec votre sexualité.

Comment utiliser ce workbook ?

Le parcours est conçu sur 6 semaines, avec une progression volontairement douce.

Chaque semaine comporte des exercices et des pistes de réflexion à explorer à votre rythme.

Vous pouvez consacrer quelques minutes à votre workbook plusieurs fois dans la semaine et revenir sur certains exercices lorsque cela vous semble nécessaire.

Vous n’avez pas besoin de tout faire parfaitement.

Il n’y a pas de note, pas de bonne ou de mauvaise réponse et pas de délai à respecter.

Votre objectif est simplement d’être curieux·se de ce qui se passe en vous.

Où se situe ce workbook dans le parcours ?

Le workbook correspond à l’étape « Travailler » du parcours J’ai perdu mon désir :

Mini-guide → Première compréhension
Pour commencer à comprendre pourquoi votre désir peut avoir changé.

Ebook → Comprendre
Pour approfondir les mécanismes qui influencent le désir sexuel.

Workbook → Travailler
Pour observer votre propre fonctionnement et expérimenter concrètement de nouvelles pistes pendant 6 semaines.

Programme → Transformer
Pour aller plus loin avec le programme Reconnexion au désir, à travers des vidéos et des supports pratiques.

Format

📓 Workbook numérique — PDF à télécharger.

Un parcours de 6 semaines pour prendre le temps de vous reconnecter progressivement à votre désir, à vos sensations et à votre sexualité.

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Vous avez l’impression d’avoir perdu votre désir sexuel ?

Vous avez moins envie qu’avant, parfois plus du tout, et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi ? Peut-être que votre désir a changé après une période de stress, une grossesse, un changement dans votre couple, une période difficile, un traitement, une fatigue importante ou simplement avec le temps.

Vous vous demandez peut-être :

« Pourquoi je n’ai plus envie ? »
« Est-ce que quelque chose ne va pas chez moi ? »
« Est-ce que j’aime encore mon/ma partenaire ? »
« Est-ce que je peux retrouver mon désir ? »

La baisse du désir sexuel est rarement liée à une seule cause. Le désir est influencé par de nombreux facteurs qui peuvent se combiner et évoluer au cours de la vie.

Cet ebook vous aide à comprendre ces mécanismes et à commencer à identifier ce qui peut être en jeu dans votre propre situation.

Dans cet ebook, vous découvrirez notamment :

• comment fonctionne le désir sexuel et pourquoi il n’est pas toujours spontané ;
• pourquoi le désir peut évoluer au cours d’une relation ou d’une période de vie ;
• les facteurs psychologiques, relationnels, corporels et contextuels qui peuvent influencer le désir ;
• le rôle du stress, de la fatigue et de la charge mentale ;
• l’influence de la relation de couple sur le désir ;
• comment certaines expériences sexuelles difficiles ou douloureuses peuvent modifier l’envie ;
• pourquoi la pression de « devoir avoir envie » peut entretenir le blocage ;
• la différence entre absence de désir, difficulté d’excitation et autres difficultés sexuelles ;
• comment commencer à identifier les éléments qui influencent votre propre désir ;
• quelles premières pistes peuvent vous aider à recréer les conditions favorables à l’apparition du désir.

Retrouver son désir ne signifie pas forcément retrouver celui d’avant

L’objectif n’est pas de vous apprendre à vous forcer à avoir envie.

Il ne s’agit pas non plus de retrouver exactement la sexualité que vous aviez auparavant.

Votre désir peut avoir changé parce que vous avez changé, que votre relation a changé ou que votre contexte de vie a changé.

Commencer à retrouver son désir peut donc aussi signifier apprendre à mieux comprendre son fonctionnement, identifier ce qui l’entrave et créer progressivement de nouvelles conditions favorables au plaisir et à l’intimité.

Un ebook pour comprendre avant de vouloir changer

Lorsque le désir disparaît, la première réaction est souvent de chercher immédiatement une solution.

Pourtant, avant de chercher à « réparer » votre libido, il est essentiel de comprendre ce qui a changé et ce qui pourrait influencer votre désir aujourd’hui.

Cet ebook vous propose donc une démarche progressive :

Comprendre → identifier → explorer → commencer à changer.

Il ne remplace pas une consultation médicale, psychologique ou sexologique lorsque celle-ci est nécessaire. Si votre baisse de désir est brutale, persistante, associée à des douleurs, à d’autres symptômes ou à la prise d’un traitement, un avis professionnel peut être pertinent.

Et après ?

Cet ebook correspond à l’étape « Comprendre » du parcours J’ai perdu mon désir.

Si vous souhaitez passer de la compréhension à un travail personnel plus concret, le workbook « Retrouver son désir en 30 jours » vous accompagnera à travers des exercices et des réflexions guidées.

Pour aller plus loin, le programme « Reconnexion au désir » propose ensuite un accompagnement structuré en vidéos et supports téléchargeables.

Format

📖 Ebook numérique — PDF à télécharger.

Un guide pour mieux comprendre votre désir, mettre des mots sur ce qui a changé et commencer à avancer vers une sexualité plus consciente et plus épanouissante.

L’article J’ai perdu mon désir : comprendre pourquoi mon désir sexuel a changé et comment commencer à le retrouver — Ebook est apparu en premier sur Sexologue à Genève.

Vous avez moins envie de faire l’amour qu’avant ? Votre désir a diminué progressivement ou semble avoir complètement disparu ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi, alors que tout allait bien auparavant, votre sexualité ne vous attire plus de la même manière.

Une baisse du désir sexuel peut avoir de nombreuses causes. Fatigue, stress, charge mentale, difficultés dans le couple, changements hormonaux, médicaments, image de soi, douleurs, événements de vie ou encore habitudes sexuelles : il n’existe pas une seule explication valable pour tout le monde.

Ce mini-guide gratuit vous propose une première mise au point pour mieux comprendre ce qui peut se jouer derrière une perte ou une diminution du désir.

Dans ce mini-guide, vous découvrirez notamment :

• pourquoi le désir sexuel peut diminuer ou disparaître ;
• les différents facteurs qui peuvent influencer le désir ;
• pourquoi avoir moins de désir ne signifie pas nécessairement que vous n’aimez plus votre partenaire ;
• la différence entre désir, excitation et disponibilité sexuelle ;
• pourquoi vouloir « retrouver son désir » à tout prix peut parfois ajouter de la pression ;
• quelques premières questions pour commencer à comprendre votre propre situation.

L’objectif n’est pas de vous donner une solution toute faite.

Il s’agit d’abord de comprendre ce qui peut influencer votre désir et de commencer à identifier ce qui pourrait être en jeu pour vous.

Une première étape pour faire le point

Perdre son désir peut être déstabilisant, particulièrement lorsque l’on ne comprend pas pourquoi.

Vous pouvez avoir l’impression que quelque chose « ne fonctionne plus », vous comparer à ce que vous ressentiez auparavant ou vous demander si votre sexualité redeviendra un jour comme avant.

Ce mini-guide vous invite à prendre du recul et à regarder votre situation avec davantage de nuance, sans jugement et sans chercher immédiatement à vous forcer à avoir envie.

Et après ?

Ce mini-guide correspond à la première étape du parcours « J’ai perdu mon désir ».

Si vous souhaitez aller plus loin, l’ebook vous permettra d’approfondir la compréhension des mécanismes qui influencent le désir sexuel.

Le workbook vous proposera ensuite des exercices et des réflexions guidées pour travailler concrètement sur votre situation.

Enfin, le programme « Reconnexion au désir » permettra d’aller plus loin dans une démarche structurée, avec des vidéos et des supports pratiques.

Format

📄 Mini-guide numérique — PDF gratuit à télécharger.

Une première ressource pour commencer à comprendre votre désir et les changements que vous traversez.

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