Description
Se reconstruire après avoir été trompé·e
Après une infidélité, comprendre ce qui s’est passé est une première étape. Mais comprendre ne suffit pas toujours à savoir quoi faire de ce que l’on ressent.
Colère, tristesse, perte de confiance, peur de ne plus être suffisamment bien, besoin de réponses, ambivalence envers son/sa partenaire… Les émotions peuvent être nombreuses et parfois contradictoires.
Ce workbook vous invite à passer de la réflexion à l’action, à votre rythme.
Un espace pour travailler sur vous
À travers des exercices et des réflexions guidées, vous pourrez notamment :
- mettre des mots sur ce que vous ressentez ;
- identifier ce qui vous a le plus profondément blessé·e ;
- distinguer vos besoins de vos peurs ;
- réfléchir à vos limites et à ce qui est désormais acceptable ou non pour vous ;
- explorer les conséquences de l’infidélité sur votre confiance en vous et dans la relation ;
- clarifier vos attentes vis-à-vis de votre partenaire ;
- prendre du recul sur les questions que vous vous posez ;
- commencer à identifier ce dont vous avez besoin pour avancer ;
- réfléchir à la suite de votre relation sans vous précipiter vers une décision.
Le workbook n’a pas pour objectif de vous dire quoi décider.
Il vous aide plutôt à mieux vous écouter, à clarifier votre vécu et à retrouver progressivement une position plus stable pour faire vos propres choix.
Un travail personnel, à votre rythme
Il n’est pas nécessaire de tout faire en une seule fois.
Certains exercices pourront vous sembler évidents, d’autres pourront faire émerger des émotions ou des questions auxquelles vous n’aviez pas encore pensé.
Prenez le temps dont vous avez besoin.
L’objectif n’est pas de « tourner la page » rapidement, mais de comprendre ce qui se passe en vous et de commencer à reconstruire quelque chose de plus solide, avec ou sans votre partenaire.
Où se situe ce workbook dans le parcours ?
Le workbook correspond à l’étape « Travailler » du parcours J’ai été trompé·e :
Mini-guide → Traverser
Pour faire face aux premiers jours après la découverte.
Ebook → Comprendre
Pour mettre du sens sur l’infidélité et ses conséquences.
Workbook → Travailler
Pour explorer concrètement vos émotions, vos besoins, vos limites et votre reconstruction.
Programme → Transformer
Pour aller plus loin avec un accompagnement structuré en vidéos et en supports téléchargeables.
Format
📓 Workbook numérique — PDF à télécharger.
Un support à utiliser comme un véritable espace de réflexion personnelle, au fil de votre reconstruction.
