Description
Retrouver son désir en 6 semaines
Vous avez compris que votre baisse de désir n’a probablement pas une seule cause. Mais maintenant, une autre question se pose :
« Concrètement, qu’est-ce que je peux faire pour retrouver mon désir ? »
Le workbook « Retrouver son désir en 6 semaines » vous propose de passer progressivement de la compréhension à l’expérimentation.
Pendant six semaines, vous allez prendre le temps d’observer votre rapport au désir, de mieux comprendre ce qui l’influence et d’explorer progressivement de nouvelles façons de vous reconnecter à votre corps, à vos sensations, à votre plaisir et à votre sexualité.
Un parcours progressif sur 6 semaines
Chaque semaine vous invite à vous concentrer sur une dimension particulière de votre rapport au désir.
À travers des exercices, des questions guidées et des temps de réflexion, vous pourrez notamment :
- observer votre désir sans jugement ;
- identifier les situations dans lesquelles l’envie apparaît davantage ou disparaît ;
- repérer les facteurs qui peuvent freiner votre désir ;
- mieux comprendre votre rapport au corps et à l’intimité ;
- explorer la place du stress, de la fatigue et de la charge mentale ;
- réfléchir à vos besoins dans votre relation ;
- identifier les éventuelles pressions ou attentes qui pèsent sur votre sexualité ;
- renouer progressivement avec vos sensations et votre plaisir ;
- faire davantage de place à la sensualité et à l’intimité ;
- expérimenter de nouvelles pistes pour créer davantage de disponibilité au désir.
6 semaines pour expérimenter, pas pour se forcer
Retrouver son désir ne signifie pas se fixer l’objectif d’avoir envie de sexe à la fin des six semaines.
Ce parcours n’est pas un défi à réussir.
Il s’agit plutôt de créer un espace pour observer, comprendre et expérimenter, sans obligation de résultat.
Certaines semaines pourront vous sembler plus faciles que d’autres. Certaines pistes vous parleront davantage que d’autres.
L’objectif est de mieux comprendre votre propre fonctionnement et de découvrir progressivement ce qui peut favoriser votre désir.
Votre désir n’a pas besoin de redevenir exactement comme avant
Retrouver son désir ne signifie pas nécessairement retrouver la sexualité ou les envies que vous aviez auparavant.
Votre désir peut évoluer avec votre corps, votre relation, votre histoire et votre contexte de vie.
L’enjeu est donc moins de retrouver « l’ancien désir » que de construire une relation plus libre, plus consciente et plus satisfaisante avec votre sexualité.
Comment utiliser ce workbook ?
Le parcours est conçu sur 6 semaines, avec une progression volontairement douce.
Chaque semaine comporte des exercices et des pistes de réflexion à explorer à votre rythme.
Vous pouvez consacrer quelques minutes à votre workbook plusieurs fois dans la semaine et revenir sur certains exercices lorsque cela vous semble nécessaire.
Vous n’avez pas besoin de tout faire parfaitement.
Il n’y a pas de note, pas de bonne ou de mauvaise réponse et pas de délai à respecter.
Votre objectif est simplement d’être curieux·se de ce qui se passe en vous.
Où se situe ce workbook dans le parcours ?
Le workbook correspond à l’étape « Travailler » du parcours J’ai perdu mon désir :
Mini-guide → Première compréhension
Pour commencer à comprendre pourquoi votre désir peut avoir changé.
Ebook → Comprendre
Pour approfondir les mécanismes qui influencent le désir sexuel.
Workbook → Travailler
Pour observer votre propre fonctionnement et expérimenter concrètement de nouvelles pistes pendant 6 semaines.
Programme → Transformer
Pour aller plus loin avec le programme Reconnexion au désir, à travers des vidéos et des supports pratiques.
Format
📓 Workbook numérique — PDF à télécharger.
Un parcours de 6 semaines pour prendre le temps de vous reconnecter progressivement à votre désir, à vos sensations et à votre sexualité.
