J’ai été trompé·e : que faire après une infidélité ?

Découvrir que son partenaire a été infidèle peut provoquer un véritable bouleversement. Colère, tristesse, incompréhension, perte de confiance, peur de perdre l’autre ou envie de partir : après une infidélité, les émotions peuvent se mélanger et rendre difficile le fait de savoir quoi faire.

Vous pouvez avoir besoin de comprendre ce qui s’est passé tout en étant incapable de penser clairement. Vous pouvez aimer encore votre partenaire tout en lui en voulant profondément. Vous pouvez vouloir rester, vouloir partir, ou simplement ne pas savoir ce que vous voulez aujourd’hui.

Pourquoi une infidélité fait-elle autant mal ?

Une infidélité ne concerne pas uniquement le rapport sexuel ou la relation avec une autre personne. Elle peut toucher plusieurs dimensions essentielles du couple : la confiance, le sentiment de sécurité, l’image que l’on avait de son partenaire, mais aussi l’image que l’on avait de soi-même.

Pour certaines personnes, la découverte de l’infidélité ressemble à une rupture brutale avec la réalité qu’elles pensaient connaître.

Des questions peuvent alors apparaître en boucle :

• Pourquoi m’a-t-il / elle trompé·e ?
• Depuis combien de temps cela dure-t-il ?
• Est-ce que je n’étais plus assez attirant·e ?
• Est-ce que notre couple allait déjà mal ?
• Est-ce que je peux encore lui faire confiance ?
• Est-ce qu’il / elle m’aime encore ?
• Est-ce que notre couple peut survivre à cette infidélité ?
• Est-ce que je dois rester ou partir ?

Ces questions sont légitimes. Mais elles n’ont pas toutes besoin d’être résolues en même temps.

Ce que vous ressentez après avoir été trompé·e est normal

Après la découverte d’une infidélité, les réactions peuvent être très différentes d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent principalement de la colère. D’autres pleurent beaucoup, cherchent constamment des explications ou ont besoin de connaître chaque détail.

Il est également possible de ressentir plusieurs émotions contradictoires : aimer son partenaire et lui en vouloir, vouloir le prendre dans ses bras puis avoir envie de s’éloigner, vouloir reconstruire puis penser à la séparation.

Faut-il tout savoir sur l’infidélité ?

Après une découverte, il est fréquent de ressentir un besoin intense de comprendre. Qui ? Quand ? Où ? Depuis combien de temps ? Combien de fois ? Que ressentait-il / elle pour cette personne ?

Chercher des réponses peut aider à retrouver une cohérence dans ce qui vient de se passer. Mais connaître davantage de détails ne permet pas toujours de se sentir mieux.

Certaines informations peuvent aider à comprendre la situation. D’autres peuvent au contraire alimenter les images mentales, les comparaisons et les ruminations.

L’enjeu n’est donc pas nécessairement de tout savoir, mais de distinguer les informations dont vous avez réellement besoin pour avancer de celles qui risquent surtout de vous faire souffrir davantage.

Une infidélité ne signifie pas automatiquement que le couple est terminé

Une infidélité peut provoquer une rupture. Mais elle ne signifie pas nécessairement que le couple est condamné.

Certains couples choisissent de se séparer. D’autres décident de rester ensemble et tentent de reconstruire leur relation.

Il n’existe pas de réponse universelle.

La possibilité d’une reconstruction dépend notamment de la manière dont chacun se positionne après la découverte : capacité à reconnaître ce qui s’est passé, possibilité de parler, volonté de comprendre, prise en compte des blessures, évolution des comportements et possibilité progressive de restaurer la confiance.

Peut-on refaire confiance après une infidélité ?

La confiance ne revient généralement pas simplement parce que le partenaire promet que cela ne se reproduira plus.

Après une infidélité, la personne trompée peut avoir besoin de retrouver un sentiment de sécurité. Cela demande du temps et surtout des expériences répétées qui permettent progressivement de constater que les comportements ont changé.

Reconstruire la confiance ne signifie donc pas oublier ce qui s’est passé. Il s’agit plutôt de parvenir, progressivement, à ne plus vivre chaque jour dans l’attente d’une nouvelle trahison.

Et si je ne sais pas si je veux rester ?

Vous n’êtes pas obligé·e de connaître immédiatement la réponse.

Lorsque l’on vient de découvrir une infidélité, les émotions sont souvent trop intenses pour permettre une décision sereine.

Il peut être utile de prendre un temps pour observer :

• ce que vous ressentez réellement ;
• ce dont vous avez besoin pour vous sentir respecté·e et en sécurité ;
• la manière dont votre partenaire réagit depuis la découverte ;
• ce que vous souhaitez encore construire ensemble ;
• ce qui serait nécessaire pour envisager une reconstruction.

Par où commencer lorsque l’on a été trompé·e ?

Si vous êtes actuellement dans cette situation, vous pouvez avancer étape par étape. Il n’est pas nécessaire de résoudre toute votre relation en quelques jours.

Le parcours que j’ai créé autour de l’infidélité suit justement cette logique : d’abord comprendre ce que vous vivez, puis travailler sur les conséquences de cette expérience avant d’envisager la transformation de votre relation ou de votre situation.

Vous pouvez commencer seul·e, à votre rythme, avec des ressources conçues pour accompagner les différentes étapes de cette période.

Un parcours pour avancer après avoir été trompé·e

J’ai créé un parcours spécifique pour les personnes qui découvrent que leur partenaire leur a été infidèle. Chaque ressource correspond à une étape différente du cheminement.